Le régime populaire à base de pastèque a reçu de nombreux commentaires positifs en tant que moyen efficace et rapide de perdre du poids. La pulpe sucrée et juteuse est une source de nutriments, un régal et en même temps un produit avec un minimum de calories. Pendant le régime, vous devez manger une grande quantité de cette baie pour ne pas avoir faim. Si vous n'êtes pas fatigué de la monotonie, dans quelques jours, vous perdrez sensiblement du poids, nettoyerez le corps des toxines, le remplirez de vitamines et d'autres substances utiles.
Pouvez-vous perdre du poids avec la pastèque?
Si vous demandez aux nutritionnistes si vous pouvez manger de la pastèque pendant un régime, la réponse est définitivement oui. Il y a très peu de valeur énergétique dans cette baie utile avec beaucoup de vitamines, de minéraux et d'acides utiles. Avec une teneur en calories de la pastèque d'environ 25 à 38 kcal pour 100 grammes, il sera facile de perdre du poids, et si vous considérez que ce produit élimine les toxines et accélère le processus de métabolisme des graisses, alors se débarrasser des kilos superflus est garanti . Le régime pastèque pour perdre du poids est un moyen populaire de perdre du poids tout en enrichissant chaque cellule avec de l'acide folique, du glucose, du fructose et des pectines.
Avantages et inconvénients du régime
La fin de l'été et de l'automne est le moment de la saison des pastèques, où il ne faut pas manquer le plaisir d'une délicieuse pulpe au bénéfice du corps et de la silhouette. Une efficacité élevée est le principal avantage de la perte de poids avec une grosse baie rouge. Si vous l'utilisez pour perdre du poids, vous allez non seulement affiner votre silhouette, mais aussi améliorer votre physique.
L'abondance de fibres dans la baie est un remède naturel pour éliminer les toxines et les toxines. La pastèque élimine le cholestérol, enrichit les cellules en potassium et magnésium, acide folique. Les fruits ont une propriété diurétique, de sorte que l'excès de liquide ne reste pas dans votre corps. Bien que les avantages de ce produit soient énormes, n'oubliez pas certaines contre-indications. Vous ne pouvez pas priver longtemps le corps de graisses et de protéines, car elles sont nécessaires au fonctionnement normal du corps. Par conséquent, ne dépassez pas les temps de régime recommandés.
Un autre danger est les nitrates, qui se trouvent en grande quantité dans la pulpe rouge. Pour éviter l'empoisonnement avec ces substances nocives, approchez soigneusement le choix du produit principal pour la nutrition. Il contient beaucoup de nitrates si la couleur de la pulpe a une légère teinte violette. Utilisez la baie pendant sa période de maturation - au plus tôt à la mi-août, afin de ne pas nuire au corps.
Options de régime de pastèque
Il existe plusieurs options diététiques à base de grosses baies rouges. La méthode la plus populaire pour perdre du poids est la monodiète. Avec cette méthode, il suffit de manger la pulpe de la pastèque pour se débarrasser des kilos superflus. Ce système est conçu pour 3 jours. Les médecins recommandent de ne pas prolonger cette période, même si le régime choisi est bien toléré. Dans les cas où la monotonie est difficile à supporter, utilisez des options diététiques à plusieurs composants, en alternant la pastèque avec d'autres types d'aliments.
melon
En choisissant une méthode de perte de poids basée sur l'utilisation de la pastèque et du melon dans l'alimentation, vous pouvez obtenir un résultat de perte de poids allant jusqu'à 5 kg par semaine. Un menu savoureux et copieux ne vous laissera pas sur votre faim, mais vous surprendra agréablement par son efficacité. Il existe une variante du régime pastèque-melon, dans laquelle, en dehors de ces fruits, il est interdit de manger quoi que ce soit pendant 3 jours. Si vous n'aimez pas un régime rigide, utilisez une variante d'aliments diététiques avec parcimonie. Remplacez le petit-déjeuner et les collations de l'après-midi par du melon et mangez de la pastèque en dessert après les repas principaux. Le reste du menu pourrait ressembler à ceci :
| petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| Un jour | une tranche de fromage, du pain complet | riz brun, boeuf bouilli | fromage cottage faible en gras |
| 2 jours | Gruau aux baies, noix | Poulet au four avec des légumes | riz aux légumes |
| 3 jours | Omelette aux légumes | blanc de poulet bouilli, salade de légumes | poisson grillé aux légumes |
kéfir
L'alimentation quotidienne de ce régime se compose exclusivement de pastèque et de kéfir. Pendant 2-3 jours d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 1 à 3 kilogrammes d'excès de poids. Le calcul de la quantité de pastèque par jour est effectué en fonction du poids initial de la personne perdante. Environ un kilogramme de pulpe de pastèque mûre est nécessaire pour 10 kg de poids corporel. Divisez le montant total en 3 repas. Alternez la bouillie de pastèque avec un verre de kéfir. Pour une journée avec un tel système, il y a 6 repas, dont 3 baies et 3 autres kéfir.
Pomme
Le programme saisonnier de perte de poids qui vous permet de nettoyer le corps comprend deux produits extrêmement utiles - les pastèques et les pommes. Vous saturez chaque cellule de votre corps de vitamines et vous vous débarrassez en même temps des kilos superflus. La durée du régime baies-fruits ne doit pas dépasser 5 jours. Dans une telle période, vous pouvez obtenir des résultats étonnants - moins 4-6 kg. Selon les règles du système, vous devez alterner monotage pastèque et pomme. Pour chaque jour, vous avez besoin de 1, 5 kg de pommes ou 1 kg de baies pour 10 kg de poids corporel.
concombre
La combinaison de concombres et de pastèques dans un seul régime vous surprendra avec un excellent résultat. Avec ce système nutritionnel, il n'y a aucune limite quant à la taille des portions ou au nombre de repas - mangez autant que vous le souhaitez, mais uniquement ces deux aliments. Si vous trouvez le régime insupportable, offrez-vous un morceau de viande de 100 grammes pour le déjeuner. Même cette légère dérogation aux règles ne vous empêchera pas de perdre 2-3 kilogrammes en seulement 3 jours.
protéine
Un régime à base de pastèques mûres en combinaison avec des aliments riches en protéines est populaire. Le manque de glucides dans le corps avec ce régime entraîne une perte de poids et l'effet diurétique de la baie rouge contribue au processus de perte de poids. Les graisses, farines et confiseries, ainsi que l'alcool sont strictement interdits pendant le régime protéiné pastèque. Les produits recommandés incluent :
- Veau;
- poulet
- Dinde;
- viande de lapin;
- Poisson de mer à chair blanche.
Ces aliments constituent la base de l'alimentation. La pulpe de pastèque est utilisée comme dessert après chaque repas et comme collation. Pour une journée, vous devez manger au moins 2 kg de baies. Toujours dans l'alimentation, l'utilisation de fromages allégés, de lait, de yaourt nature et de protéines est autorisée en quantités limitées. Si vous combinez régime et exercice, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également augmenter votre masse musculaire.
sarrasin
L'un des produits de perte de poids les plus célèbres et les plus populaires est la bouillie de sarrasin. Si vous combinez deux produits dans le menu diététique qui sont si efficaces pour vous débarrasser des kilos superflus, le résultat risque de vous surprendre. En seulement 5-6 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4-5 kilogrammes. Les règles de nutrition pour la pastèque et le sarrasin sont simples. Pour le dîner, vous ne pouvez manger que de la pulpe de pastèque (1 kg pour 30 kg de poids) et pour le petit-déjeuner et le déjeuner - bouillie de sarrasin avec légumes verts, viande maigre (jusqu'à 100 g par jour).
Avec du pain brun
Si vous aimez manger des baies mûres juteuses avec une tranche de pain brun, alors ce système est créé spécialement pour vous. Cette délicieuse combinaison de produits vous aidera à perdre du poids. Le menu est strictement limité et ne comprend que de la pulpe de pastèque (1 kg pour 10 kg de poids corporel par jour) et deux tranches de pain de seigle. Avec un tel système nutritionnel, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 jours, mais si vous vous sentez mal, faible et étourdi, n'attendez pas la fin du régime.
Sur pastèque et fromage blanc
En raison de l'utilisation de fromage cottage dans le menu de ce régime, vous n'aurez pas faim. La règle principale qui doit être strictement observée est que le fromage cottage et la pastèque ne doivent pas être combinés en un seul repas. Sinon, vous aurez des problèmes de digestion. Mangez 150 à 200 grammes de fromage cottage au petit-déjeuner et au goûter, et de la pulpe de pastèque au deuxième petit-déjeuner, déjeuner et dîner. S'en tenir à un tel régime pendant plus d'une semaine n'en vaut pas la peine. Pendant ce temps, vous pouvez perdre de 2 à 4 kg.
contre-indications
La durée de prise de grandes portions de pâte de pastèque peut nuire à une personne en bonne santé, donc avant de commencer un régime, vous devriez consulter un médecin. Si vous perdez du poids sans diététicienne, ne dépassez pas la durée recommandée et reprenez votre alimentation habituelle en cas de malaise. Pendant la grossesse, il vaut mieux refuser un tel régime. Il existe un certain nombre de maladies et de conditions pour lesquelles vous ne devriez pas essayer un régime amaigrissant. Les médecins déconseillent de suivre un régime riche en pulpe de pastèque pour les personnes ayant les problèmes suivants :
- dans les maladies de l'intestin et de l'estomac (ulcères, adhérences);
- avec pyélonéphrite;
- dans les maladies rénales aiguës et chroniques ;
- avec le diabète;
- avec lithiase urinaire.